大渕康平

座っている時間が長い方におすすめ！疲労軽減ストレッチ おうち時間の増加に伴い、テレビや動画の視聴、読書など座って過ごす時間が長くなった方も多いかもしれません。 座っている時間が長くなると、背骨周りの筋肉が硬くなります。 その結...

座ったままできるエクササイズ 1日に何時間座って過ごしていますか？ 家事や仕事の自動化、交通手段の発達に加えて、在宅勤務やネットショッピングの普及など様々な要因から活動量が減り、座って過ごす時間が長くなりやすい現代。 座ったま...

腰痛解消ストレッチ 腰痛の主な原因は、加齢とともに腰回りの筋肉が衰え、柔軟性が低下することと考えられています。 そのため、腰痛を改善するには「筋肉をほぐして柔軟性を高めるストレッチ」と「筋肉を鍛える筋トレ」の2つが重要です。 ...

ぽっこりお腹解消！2分エクササイズ 「ズボンのウエストがきつくなった」と感じたことはありませんか？ 当てはまる方におすすめのお腹周りをひきしめるエクササイズを3種類ご紹介します。 寝ころんだまま短時間で取り組めますので、テレビ...

少しの工夫で効果アップ！今日から実践したい歩き方 歩くことは脂肪燃焼や健診データ改善に効果的ですが、 正しいフォームや早歩きを意識することで、運動効果をより高めることができます！ 例えば「1週間で60分早歩きすること」を5ヶ月...

わずか2分のエクササイズで全身ひきしめ！ 約2分間の短い運動ですが、全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせたメニューとなっているため、 高い脂肪燃焼効果が期待できます。 運動時間がなかなか確保できない方も、まずは2分間チャレンジ...

全身をほぐすことが肩こり・腰痛改善のポイント 日々、仕事や家事を頑張る中で、腰痛や肩こりといった体の不調を感じることはありませんか？ 実は、不調を抱えている多くの方が、肩や腰だけでなく「周囲の関節や筋肉が硬くなりうまく動かせないこと...

ひきしまった体を手に入れる3分間エクササイズ！ ひきしまった体を手に入れるにはポイントを押さえて鍛えることが重要です。 今回は、見た目に大きく関わってくる太もも・お尻・体幹・脇腹にフォーカスを当てて鍛えていきましょう。  ...

3分半の集中トレーニングでトータル100kcal消費！ 当初イメージされていた「なりたい姿」に近づくことはできていますか？ 今回は短時間で脂肪を減らす効果が期待できる、3分半のトレーニングをご準備しました。 負荷の高い運動と小...

目指せ！お腹＆下半身のスタイルアップ！ 多くの方が気になる部位として挙げている「お腹周り」と「太もも周り」。 今回は、この2つを同時にひきしめることができる、夢のようなエクササイズをご紹介します。 メリハリのある体を手に入れた...