19【ピ】ピンポイント

「何か食べたいな」と感じたら　～空腹感を紛らすテクニック～ 健康づくりに取り組み始めて、食事を適量にしたり、運動を頑張ったりしていると、ふと「何か食べたいな」と感じることもありますね。 そんな時は、次の方法を試してみませんか？あなた...

血圧とは 心臓から全身に送り出された血液が、血管の壁を押すときの圧力を血圧といいます。血圧の値は、「心臓から押し出される血液量」と「血管収縮の程度」や「血管のしなやかさ」で決まります。 基本的に血圧は朝上昇しはじめ、日中に比較的...

カップ麺には「常温保存ができる」「いつでも食べられる」等の手軽さがありますが、やはり気になるのが栄養面。炭水化物や脂質、塩分などがメインとなり、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが不足しがちです。 日常的に食...

自分の現状を知る 　※AST・ALT：肝障害の有無がわかる指標 　※γ-GT：アルコール、薬の副作用で高値を示す このままの状態が続くと…心配 肝機能障害の初期症状でもある脂肪肝を放っておくと、肝臓がんなど命を脅...

自分の現状を知る 　※中性脂肪：体のエネルギー源。増えすぎると内臓の周りに脂肪として蓄えられる。 　※HDLコレステロール：余分な中性脂肪やコレステロールを回収する。 　※LDLコレステロール：細胞膜やホルモンの材料。増え...

自分の現状を知る ※収縮期血圧＝最高血圧、拡張期血圧＝最低血圧 このままの状態が続くと…心配 血圧が高い状態が続くと血管を傷つけ、脳梗塞や心筋梗塞など死因となる病気を引き起こします。 ...

自分の現状を知る ※空腹時血糖値：血液中にブドウ糖がどのくらい含まれているかを示す数値 ※ヘモグロビンA1c：血糖のコントロール状態の目安となる数値 このままの状態が続くと…心配 高血糖状態が続くと、血管がもろくなり...