16 運動習慣 ●ID●【ピ】柔軟性アップで「もう腰痛に悩まない」からだづくり
腰痛の要因のひとつが、下半身の柔軟性の低下。太ももやお尻の筋肉が硬いと、姿勢が崩れて腰に負担がかかります。
【理学療法士 大渕】
今回は、太ももとお尻の柔軟性チェックと、硬くなっている箇所に効くストレッチ...
19【ピ】ピンポイント
16 運動習慣 19【ピ】ピンポイント ●ID● 【ピ】【おすすめ】あったかレシピ4選
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鍋料理は、主菜も副菜も一度にとれる、栄養バランスのよい万能メニュ...
19【ピ】ピンポイント 14125 【ピ】血糖値を改善するポイント（受診勧奨）
自分の現状を知る
健診結果の数値と表を照らし合わせて、現状を把握することが大切です。
※空腹時血糖値：血液中にブドウ糖がどのくらい含まれているかを示す数値
※ヘモグロビンA1c：血糖のコントロール状態の目安となる数値
...
19【ピ】ピンポイント 14205 【ピ】 タイプ別 飲み会対策
会食が多いと、体重のコントロールが難しく感じませんか。
今回ご紹介する『タイプ別・飲み会対策』の中から、自分にあった方法を実践してみてください。
あなたのタイプに当てはまるところを開いて、対策をチェック！
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19【ピ】ピンポイント 14207 【ピ】〆のラーメンが食べたくなるワケ
「飲んだ後、なぜか無性にラーメンが食べたくなる…」
実はそれ、“本当の空腹”ではなく、脳の勘違いかも知れません。
「脳の勘違い」をスルーする力をつけ...
19【ピ】ピンポイント 14206【ピ】パン食をご飯食に変えるメリット
朝をパン食から「ごはん食」に変えるメリット
ごはん食にすると脂質を控えられて、グッとヘルシーに仕上げやすくなります。
たんぱく質の「質」を点数で表すと、ごはんが65、小麦が42。
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15 歩数 14190 【ピ】下半身引き締め １分エクササイズ
このエクササイズで得られる効果
今回ご紹介するのは、太ももやお尻を効率よく引き締める1分間エクササイズです。
コツコツ続けることで、代謝アップや血糖値対策にもつながります。スキマ時間を利用して、理想のから...
15 歩数 14192 【ピ】バランスよく鍛えて理想のからだに ４分エクササイズ
もも上げ運動やスクワットを組み合わせた、脂肪燃焼効果が高いメニューです。
特にお腹周りをひきしめたい方は、お腹の筋肉を意識しながら『下半身中心のメニュー』に取り組むのがおすすめです。
※下記に該当...
15 歩数 14191 【ピ】お腹まわりスッキリ解消 ２分エクササイズ
脇腹や下腹部の筋肉は、姿勢やボディラインを美しく保つカギ。
テレビを見ながらできる2分間エクササイズで、お腹まわりをスッキリ整えましょう！
※下記に該当する方は、必要に応じて医療機関を受診するなど、運動前...
13 毎日飲酒 14193 【ピ】お酒 あなたはどれを選ぶ？内臓脂肪を減らす方法3選
無理な制限より、できそうなことから。内臓脂肪を減らす3つの選択肢、あなたはどれを選びますか？
選択肢① お酒を控える
ご飯1杯とビール500mlのカロリーはほぼ同じです。両方とるとご飯をおかわりしているのと同じくらい...