19【ピ】ピンポイント

ひざ痛予防のための３つの習慣 歩くとき、ひざには体重の約3倍の負荷がかかると言われています。「①ひざをしっかり伸ばす」「②骨盤まわりを鍛える」「③正しい姿勢を保つ」の３つを意識することでひざへの負担を減らすことがで...

麺類やパンよりご飯がおススメな理由 １　脂質・塩分が少ない ご飯は、脂質や塩分が少なく体重調整に有利。 ２　腹持ちが良く、食べ過ぎを防げる パンより水分が多く、腹持ちがいい。 ３　血糖値の上昇が緩やか ご飯は粒食りゅ...

自分の現状を知る ※収縮期血圧＝最高血圧、拡張期血圧＝最低血圧 ※家庭で測定した場合は、血圧が135/85mmHg以上でも医療機関受診の対象となります。 このままの状態が続くと…心配 血圧が高い状態が続くと血...

自分の現状を知る ※AST・ALT：肝障害の有無がわかる指標 ※γ-GT：アルコール、薬の副作用で高値を示す このままの状態が続くと…心配 肝機能障害の初期症状でもある脂肪肝を放っておくと、肝臓がんなど命を脅...

自分の現状を知る ※中性脂肪：体のエネルギー源。増えすぎると内臓の周りに脂肪として蓄えられる。 ※HDLコレステロール：余分な中性脂肪やコレステロールを回収する。 ※LDLコレステロール：細胞膜やホルモンの材料。増えすぎる...

貧血が影響する自覚症状チェックリスト 貧血の主な症状は、体が酸素不足になったことによって引き起こされます。 貧血の程度によって症状は異なり、気づきにくいこともあります。 【全身の症状】 　以前より疲れやすくなった、体...

朝から“たんぱく質”とれていますか？ たんぱく質で、朝の“元気スイッチ”ON。 朝にたんぱく質をとることで、次のようなメリットが期待できます。 たんぱく質のとり方の例を、朝食スタイル別にご紹介します。 ①「朝は食べない」スタ...