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冬の食卓に欠かせない鍋料理。 からだを温めながら栄養もとれる定番メニューですが、具材や食べ方の工夫で、さらにヘルシーに楽しめます。 ここでは、冬の鍋をおいしく、かつ健康的に楽しむためのおすすめ習慣を３つご紹介します。 習慣...

「運動しなきゃ…と思ってはいるけど、なかなか続かない」「できれば楽してスリムになりたい」「寝る前って、ついダラダラしてしまう…」 そんなあなたにおすすめしたいのが、“寝る前5分”の脂肪燃焼習慣。 秋の夜長の過ごし方、これを機...

「そんなに食べていないつもりなのに、なぜか体重が減らない…」 今回は、体重が減らない意外な原因と、その改善策をご紹介します。 原因① 睡眠不足 睡眠不足（６時間未満）になると、食欲増進ホルモンが増え、逆に食欲を抑制するホル...

暑さで「寝ても疲れが取れない」「食欲がない」…そんな不調、感じていませんか？ 実は、ちょっとした“食の選び方”が、夏バテ予防のカギなんです。 今回は、コンビニで手軽に買える『夏バテ予防に役立つ食品』を、栄養バランスの観点から...

「甘いものが無性に欲しくなるのはなぜ？」 実はコレ、誰にでも起こる”自然な反応”なんです。 主な原因は、下記の４つ。 甘いものが欲しくなる主な原因 ① 血糖値の急上昇と急降下 食後に血糖値が急激に上がると、大量...

腹囲・体重の測定は、健康づくりの成果を簡単に確認できる手段です。また、「減量効果が出やすい取り組み」や「からだの嬉しい変化」にいち早く気づけるのが測定・記録のメリット。 「体重の変動が大きくて…取り組みの効果が出ているのか分からない」...

ヒトは森林などの自然の中で、無意識のうちに「ストレスが軽減される」「気分がスッキリする」と感じるものです。しかし、室内で過ごす時間が長い現代人にとっては、植物のこうした効果が、室内環境においてますます重要と言えるでしょう。 観...

ソーセージというと、豚肉や牛肉を使ったウインナーソーセージが一般的かもしれません。焼くだけ簡単、プリっとジューシー♪朝食やお弁当のおかずにもピッタリですね(*'▽') さて今回の主役は、同じソーセージでもちょっと違う『魚肉ソー...

ストレッチは『いた気持ちいい』で習慣に こまめなストレッチで体脂肪を燃やそう 以前に比べて肩や腰、膝などに痛みや違和感がある方は多いのではないでしょうか？ 実は不調がある部位(肩・腰)は、姿勢の悪さや間違った体の使い方で動きにくくなり...