甘いカフェラテやジュースは、麦茶・緑茶・無糖の炭酸水などに変更すると、糖質や摂取カロリーを抑えられます。

 

血糖値の急上昇を防ぎ、食後の集中力も保ちやすくなります。

パンだけでは不足しがちなたんぱく質やビタミン。ゆで卵やサラダなどをまずは1つでも足せると、栄養バランスがグンとアップします。