2026年度 2026年度FP食事動画_6回目
体調管理の隠れたカギ『お口のケア』
脳が負担なく働ける環境をつくってあげる
歯ぐきの小さな腫れや炎症があると、体の中で『火事』が起きているのと同じ状態。
脳はこの火事を消すためにエネルギーを奪わ...
食事動画
2026年度 2026年度 2026年度FP食事動画_5回目
満腹感を引き出す『１口３０回の魔法』
脳と胃の通信タイムラグ
手食べ始めてから『お腹がいっぱいだ』という信号が脳に届くまで、約20分かかると言われています。
早食いをすると、脳が『満足した！』...
2026年度 2026年度FP食事動画_4回目
体を変える『朝の１杯』
私たちの脳には、変化を元に戻そうとする「ホメオスタシス」という働きがあります。
だからこそ、大きな変化や厳しい我慢は続きにくいんです。
大切なの“小さな手応えに気づくこと...
2026年度 2026年度FP食事動画_3回目
お腹から心と体を整える『脳と腸のチームワーク』
腸脳相関
脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっています。
脳がストレスを感じると腸の働きが乱れ、腸が整うと脳へ安心...
2026年度 2026年度FP食事動画_2回目
脳を休息モードに切り替える『夜の胃腸ケア』
寝不足で疲れがたまっているときに無性に脂っこいものや甘いものが食べたくなるのは『脳の仕業』なんです。
脳の暴走を鎮め、体をしっかり回復させるカギ
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2026年度 2026年度FP食事動画_1回目
脳を燃焼モードへ切り替える『姿勢の習慣』
脳は、筋肉や関節の状態から『今の心や体はどんなモードか』を判断しています。
背中が丸まってお腹がギュッとつぶれていると、脳は『今は省エネモードだな？』と受け取...
2024年度 2025年度 フォロー期間（4か月目）コラム
4か月間、毎日の生活に工夫を取り入れて“健康づくり”を進めてきましたね。
ここからは“楽しく元気に過ごすための演出”としてアレンジしてみるのはいかがでしょう？
ルールを“ゆるく決める”と人は動きやすくなると言...
2024年度 2025年度 フォロー期間（3か月目）コラム
ここからは「からだのいい変化を定着させる時期」。
取り組みのコツは、「脳の仕組みを味方につける」こと。
今回は、脳科学を活かして“行動が続きやすくなるコツ”をお伝えします。
行動→達成→褒める、を繰り返...
2024年度 2025年度 フォロー期間（2か月目）コラム
セルフケアを始めて2か月目。
「調子が良くなってきた」という人もいれば、「もう少し何かしたいけど上手く続かない」という人もいるかもしれませんね。
人それぞれ違って当たり前です。そんな時は、『自然と続けやすくなる』ちょっと...
2024年度 2025年度 フォロー期間（１か月目）コラム
プログラムが一区切りついたこの時期。
実は、ここからもう一歩先で『血管の若返り期』があなたを待っています。
年齢と共に柔軟性を失っていく血管も、“つきあい方”で若返らせることができます。
※血管の若返りとは…食生活...