13 毎日飲酒 ●ID●_緒方編集_★新規 酒・量 アルコールの分解にかかる時間は？（共通）
お酒を飲んだ時、一体どのぐらいの時間でからだからアルコールが抜けるのでしょうか？
感覚に頼るのではなく、正しく把握しておくと、健康管理や安全の確保に役立ちます。
「アルコール分解に要する時間」を計算しよう
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13 毎日飲酒
13 毎日飲酒 13 毎日飲酒 緒方編集_14030 更新作業中 お酒の種類変更（共通）
お酒の選び方～糖質量編～
糖質を含むものは血糖値を上げます。また、糖質のとり過ぎは脂肪の蓄積につながります。
「血糖値が高い」「体脂肪率が高い」方は糖質の少ないものを選ぶのがおすすめです。
※糖質量は商品によっ...
13 毎日飲酒 14170 からだに優しいお酒とのつきあい方（共通）
適量以上の飲酒習慣がある方は、適量に戻すことで、内臓脂肪の増加に伴う生活習慣病リスクの上昇を防ぐことができます。
これからも長くお酒を楽しめるように、お酒とのつきあい方を見直してみましょう。
検査数値を悪化さ...
13 毎日飲酒 14028 楽しく飲むためのお酒の適量って？（共通）
適度な飲酒量は１日「純アルコール20g」まで
厚生労働省は、「節度ある適度な飲酒量を純アルコール20gまで」と定めています。
この表にないお酒の純アルコール量を下記計算式を用いて算出することも可能です。
お酒の量(ml) ...
13 毎日飲酒 14120 【ピ】体に優しいお酒の飲み方
お酒を飲んだ後すぐに水を飲むと、胃や腸への刺激を和らげることができます。その他にもチェイサーとして水を利用することのメリットはたくさんあります。
ここでのチェイサ...
13 毎日飲酒 14083 休肝日（共感・牽引・論理）
休肝日のコツと４つのメリット
休肝日を頑張った分だけ、あなたに嬉しいことが返ってきます。コツコツ取り組んで効果を実感してみましょう。
休肝日を作って「2kg・2cm...
13 毎日飲酒 14083 休肝日 （イレ共感・牽引・論理）
休肝日のコツと４つのメリット
休肝日を頑張った分だけ、あなたに嬉しいことが返ってきます。コツコツ取り組んで効果を実感してみましょう。
お酒が好きな方であれば特に、楽しく飲み続け...
13 毎日飲酒 14082 酒・種類-検査数値別（イレ共感・牽引・論理）
「お酒は控えた方が良い」とわかってはいるものの、急にやめるのは難しい。
そんな方は下記を参考に、自分に合ったお酒の選び方を見つけてみてください。
健診結果をふりかえってみましょう
健診結果次第で、お酒選びの注意点が変わってきま...
13 毎日飲酒 14082 酒・種類-検査数値別（共感・牽引・論理）
「お酒は控えた方が良い」とわかってはいるものの、急にやめるのは難しい。
そんな方は下記を参考に、自分に合ったお酒の選び方を見つけてみてください。
健診結果をふりかえってみましょう
健診結果次第で、お酒選びの注意点が変わってきま...
13 毎日飲酒 14081 つまみ選びのポイント（イレ共感・牽引・論理）
お酒を適量以内に調節することに加え、「おつまみの選び方を工夫する」ことは健診データ改善や内臓脂肪の減少に効果的です。
今回は、管理栄養士が考える「内臓脂肪を溜めないおつまみ選びのポイント」をご紹介します。
定番のおつまみには...