レシピ動画

レンジでヘルシー ツナハンバーグ ≪材料の置き換えで脂質をカロリー＆脂質を大幅カット！≫ 調理時間：約20分 1食183円（調味料を除く）  材料（2人分） ツナ缶（水煮）　　　　　1/2缶 豚ひき肉　　　...

おやつにもおすすめ かぼちゃのはちみつごま和え ≪血圧高めの方におすすめ！塩分0（ゼロ）gの減塩料理≫ 調理時間：約10分 1食90円（調味料を除く） 材料（2人分） 南瓜　　　　　　　1/8個 はちみつ　...

時短カンタンほっこり和食 鮭のみぞれ煮 ≪鮭の色素"アスタキサンチン"で目の疲れを緩和！≫ 調理時間：約10分 1食254円（調味料を除く） 材料（2人分） 鮭の切り身　　　　　　2切れ しめじ　　　　　　...

レンジで作れる沖縄の郷土料理 人参しりしり ≪黄色パワーで目を守る！≫ 調理時間：約10分 1食61円（調味料を除く） 材料（2人分） 人参　　　　　　　　　1本 ツナ缶（水煮）　　　　1/2缶 卵　...

レンジで作れる あさりの酒蒸し ≪貧血・冷え性の方におすすめ！1日に必要な量のビタミンB12を1食でとれる！≫ 調理時間：約15分 1食140円（調味料を除く） 材料（2人分） あさり　　　　　　　250g（殻つ...

レンジでチンして和えるだけ ブロッコリーと桜エビの塩麹和え ≪貧血・冷え性から動脈硬化まで予防！万能食材ブロッコリー≫ 調理時間：約5分 1食68円（調味料を除く） 材料（2人分） ブロッコリー（冷凍）　　　　　...

レンジでチンして混ぜるだけ！ひじきとアボカドのグレープフルーツのマリネ ≪意外な食材の組み合わせで貧血・冷え性予防≫ 調理時間：約10分（ひじきの水戻し時間を除く） 1食82円（調味料を除く）  材料（2人分） 乾...

家にある調味料でできる！レンジで簡単イカチリ ≪疲労回復に生活習慣病予防！現代人がとるべき栄養素"タウリン"≫ 調理時間：約10分 1食164円（調味料を除く） 材料（2人分） 冷凍のイカ　　　　　200g ...

漬ける必要なし！パプリカのピクルス ≪運動後の食事におすすめ！クエン酸＋ビタミンCで疲労回復≫ 調理時間：約5分 1食137円（調味料を除く） 材料（2人分） パプリカ　　　　　　赤と黄色を1/2個ずつ ★酢...

焼かなくてOK！和風スクランブルエッグ ≪筋力アップにおすすめ！卵としらすのたんぱく質補給メニュー≫ 調理時間：約10分 1食50円（調味料を除く） 材料（2人分） 卵　　　　　　　　　2個 有塩バター　　　...