座るだけスクワット運動

1日に数十回は行う「座る」という動作。３秒かけてゆっくり座ってみませんか？実は、ゆっくり「座る動作」は「立つ動作」より筋トレ効果が高いと言われています。お尻の筋肉が引き伸ばされることを意識するとより効果的です！