2023年度 増加者架電 メッセージ 【in out】
現在のIN・OUTを振り返ってみよう
体重はIN（摂取カロリー）> OUT（消費カロリー）となった場合に増加します。現在のIN・OUTのバランスを見直してみましょう。
《振り返り➀》１日に必要なカロ...
増加者架電後コラム
2023年度 2023年度 増加者架電 メッセージ【運動】
レベル別の運動チャレンジ！
運動で筋肉が増えると基礎代謝が上がり、1日の消費カロリーUPにつながります。歩数をチェックし、自分にあったレベルの運動を取り入れてみませんか？
まずは1日の歩数をチ...
2023年度 増加者架電 メッセージ【間食】
間食面でおさえたい3つのポイント！
①買い置きしない
まずは、間食しないための環境づくりが大事です。いつも身近に甘いものやスナック菓子があるとつい手が伸びてしま...
2023年度 増加者架電 メッセージ【飲酒】
飲酒面でおさえたい３つのポイント！
①ノンアルコール飲料を活用する
「アルコールを控えなきゃ…。だけど、気分・風味だけでもお酒を味わいたい！」というもどかしい気持ち...
2023年度 増加者架電 メッセージ【食事】
食事面でおさえたい３つのポイント！
①よく噛む食材から食べる
よく噛むことで「お腹いっぱい」と判断する満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながります。野菜や海藻...
2023年度 増加者架電 メッセージ 【測定法】
そのはかり方もったいないかも！？
「体重がなかなか減らない…」とお悩みではありませんか？もしかすると、測定のタイミングやはかり方が影響しているかもしれません。正しい測定法を知ることで誤差をなくしていきましょう。
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