2025年度 2026年1月配信_俳句動画
生活習慣病を発症した場合のリスクとは！？
2025年度
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2025年度 セルフケア期間5回目配信ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方
ポイントはからだのひねり！脂肪燃焼効果が高まる歩き方
【理学療法士 大渕】
座っている時間が長くなると肩や腰回りの筋肉がガチガチになりませんか？そんな方へおすすめした...
2025年度 セルフケア期間4回目就寝前の新習慣！ 寝たまま太ももをひねって 横腹引き締め
就寝前の新習慣！ 寝たまま太ももをひねって 横腹引き締め
【理学療法士 大渕】
就寝前の新習慣として、寝たままできるストレッチがおすすめです。
息をゆっくり吐きなが...
2025年度 セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ③(－１㎏・ー１㎝未満)
次回健診に向けてからだに起こる良い変化をご紹介
運動だけ繰り返し見たい方はこちらをクリック
【理学療法士 大渕】
食後の運動は、検査数値の改善に効果的です。最近では...
2025年度 セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ①(－２㎏－２㎝）
次回健診に向けて良い状態を維持するためのヒントを紹介
運動だけ繰り返し見たい方はこちらをクリック
【理学療法士 大渕】
食後の運動は、検査数値の改善に効果的です。最...
2025年度 セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ②(－１㎏・ー１㎝)
次回健診に向けた準備期間をサポートします！
運動だけ繰り返し見たい方はこちらをクリック
【理学療法士 大渕】
食後の運動は、検査数値の改善に効果的です。最近では食後に...
2025年度 セルフケア期間配信物２回目配信 ジャンプするだけ！医師も推奨する 血流アップエクササイズ
ジャンプするだけ！医師も推奨する 血流アップエクササイズ
出典：国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド 血圧がみるみる下がる! 8秒ジャンプ
著者：伊賀瀬道也
【理...
2025年度 セルフケア期間6回目配信座ったまま横腹スッキリ！骨盤を引き上げてこっそり引き締め
座ったまま横腹スッキリ！骨盤を引き上げてこっそり引き締め
【理学療法士 大渕】
今回の骨盤引き上げエクササイズは座ったまま横腹を引き締めたい方へ特におすすめです。骨盤の動...
2025年度 セルフケア期間7回目座ったままで下腹部スッキリ！ 足裏合わせてお辞儀トレ
座ったままで下腹部スッキリ！足裏合わせてお辞儀トレ
【理学療法士 大渕】
座ったままできる今回のトレーニングは、下腹部引き締めの効果が高く、下半身と体幹をつなぐ唯...
2025年度 セルフケア期間8回目配信お尻を変える足上げトレ！ 立って簡単ヒップアップ
お尻を変える足上げトレ！立って簡単スタイルアップ
【理学療法士 大渕】
今回のエクササイズはお尻と背中の筋肉を同時に刺激し、歩き方の改善にもつながりますよ。歩くことは全身...