10 間食 ●ID● パン派必見！栄養バランスを整えるための方法3選（共通）
甘いカフェラテやジュースは、麦茶・緑茶・無糖の炭酸水などに変更すると、糖質や摂取カロリーを抑えられます。
血糖値の急上昇を防ぎ、食後の集中力も保ちやすくなります。
パンだけでは不足しがちなたんぱく...
10 間食
10 間食 10 間食 14199 タイプ別３分間の気分転換リスト（共通）
なんとなくお菓子をつまんでしまう…。その行動、空腹ではなく、気分や習慣が原因かもしれません。「食べたい！」という衝動は、3分ほどで自然におさまることもあります。
ここでは、「一時的な衝動」をコントロールするための気分転換法を、感覚...
10 間食 14118 【ピ】ストレス時におすすめの間食4選
「ストレス軽減」「栄養補給」「カロリー削減」など、嬉しい効果があり、とってもお得です。
10 間食 14114 むし歯予防のための間食のとり方（共通）
お口の健康は全身の健康にもつながっています。
歯と全身の健康を守る間食のとり方を意識してみませんか？
間食をする際の約束事
①食べる量・時間を決める
だらだら食べはNG。糖が入ることで中性に保たれている口内が酸性に変化し、むし歯...
10 間食 14022 間食の上手なとり方（共通）
間食をとるときのルール決めていますか？
間食（おやつ）をとるときには、「１日あたり200kcal以内にする」など決めておくと、余分な糖分や脂肪分のとりすぎを防げます。
その他に…
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10 間食 14074 間食をやめる（共感・牽引・論理）
間食をやめたら減量効果はどれくらい？
小腹が空いたときや疲れた時、仕事の合間などにお菓子を食べる習慣がある方。
間食をやめたら、3か月でこんなに体重が減りますよ！
※毎日間食をやめた場合の減量効果
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10 間食 14074 間食をやめる（イレ共感・牽引・論理）
間食をやめたときの効果はどれくらい？
小腹が空いたときや疲れた時、仕事の合間などにお菓子を食べる習慣がある方。
間食をやめたら、3か月でこんなに体重が減りますよ。
※毎日間食をやめた場合の効果
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10 間食 14073 間食の種類（イレ共感・牽引・論理）
間食するならどれがいい？気になる健診データ別にご紹介
健診データの改善にはお菓子などを控えることが望ましいですが、「どうしても食べたい！」ということもありますよね。
そこで、【血圧】【脂質】【血糖】が高い方が間食したい時に何...
10 間食 14072 間食の量（イレ共感・牽引・論理）
心身の疲労や睡眠不足などでストレスが溜まると食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲が増大することが分かっています。
間食は200kcal以内で
菓子・し好飲料...
10 間食 14072 間食の量（共感・牽引・論理）
心身の疲労や睡眠不足などでストレスが溜まると食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲が増大することが分かっています。
間食は200kcal以内で
菓子・し好飲料...