間食をやめたときの効果はどれくらい？
小腹が空いたときや疲れた時、仕事の合間などにお菓子を食べる習慣がある方。
間食をやめたら、3か月でこんなに体重が減りますよ。
※毎日間食をやめた場合の効果
管理栄養士も実践！間食をやめるための3つの方法
手の届くところにあると、誰しも調節が難しいもの。お菓子を「買わない・買い置きしない」のが1番です。
お茶や水、無糖の炭酸水、ハーブティーなどがおすすめ。お菓子を食べる前に0kcalの飲み物をとってみましょう。
食後にお菓子を食べたくなったら、歯磨きをするのも良い方法。口の中がスッキリしたら、食べたい気持ちが軽減しますよ。
糖質が多く含まれる間食をとると血糖値が急激に上がります。血糖値が急上昇すると体脂肪の合成が必要以上に促され、習慣化することで糖尿病のリスクを高めることにもつながります。
まずは1か月チャレンジしよう
チャレンジに成功した日はカレンダーに丸をつけたり、ファミリーページの「きろく」機能の一言メモを活用するのもおすすめです。チャレンジしてみた感想や難しかった点などは、ファミリーページ内の「そうだん」から気軽に教えてくださいね。あなたのチャレンジを応援しています。
