田添 由季

今日からできる!「なりたい姿」へのラストスパート！ プログラム期間も残りわずか！思うように減量につながっていない場合は「やり方が合っていない・間違っている」可能性が高いため、修正が必要です。 「なりたい姿」の仕上...

「はかるだけ」なのに減量が期待できる！ 健康管理のために何かしたいとは思っているものの「結果が出るまで続けられない」ということはありませんか。そんな方こそ「はかるだけダイエット」を試してみる価値あり！ 簡単・手軽なのに効果は絶大！な”コ...

結果を出すためのモチベーションの保ち方！ 減量しようと決めた時にはやる気に満ちていたのに、その気持ちが長くは続かない…。『モチベーションの維持』は、健康づくりを進める過程で多くの方が頭を悩ませる課題です。 そこで今回はモチベーシ...

食べ方・食事内容を見直して脂肪の蓄積を最小限に 加齢とともに体重が増加しやすくなる原因のひとつに、「基礎代謝量が低下し、消費エネルギー量が少なくなること」が挙げられます。そのため、基礎代謝量がガクンと落ち始める40代以降は特に食事や間食、...

からだを動かす習慣づくりで健康を維持しよう 健康維持にはどのくらいの運動が必要？ 厚生労働省は健康のために『歩行又はそれと同等以上の強度の活動量*を毎日60分以上』+『息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分以上』行うことを推奨しています...