「はかるだけ」なのに減量が期待できる！

健康管理のために何かしたいとは思っているものの「結果が出るまで続けられない」ということはありませんか。そんな方こそ「はかるだけダイエット」を試してみる価値あり！
簡単・手軽なのに効果は絶大！な”コスパがいい健康管理法”をぜひ体感してみてください。

はかるだけダイエットで減量が進む理由

はかるだけダイエットとは、毎日決まった時間に体重計に乗って記録する手軽な健康管理法です。
この作業を繰り返すうちに「何を食べたら太るのか」「どのくらい食べたら太るのか」など体重が増えてしまう要因に気づくことができます。その要因となる食生活や生活習慣を見直すことで減量のコツを掴めるというわけです。
自分の体と向き合い、原因や対処法を考えることが、成功のコツ＆近道ですよ。

はかるだけダイエットの方法と成功のポイント

【方法】
1.朝と夜、毎日同じタイミングで体重計に乗って体重を記録する
朝：トイレ（排尿や排便）後、朝食を食べる前
→起床してトイレを済ませ、その日の最も軽い状態で体重をはかる。
夜：夕食後
→夜は、全ての食事を済ませ、寝る直前の最も重い状態ではかる。

朝→夜：2kg以上増加
食べ過ぎ・飲みすぎの可能性あり。翌日から2～3日の間で調整し、戻していきましょう。
朝→夜：変動なしor減量
頑張りの成果が出ている状態です◎
一方、体重が減りすぎている場合は無理な取り組み方をしていないか注意が必要。
夜→朝：変動なしor増加
基礎代謝の低下や生活習慣の乱れの可能性あり。まずは規則正しい生活を心がけましょう。

2.体重が「増えた・減らなかった」時は”言い訳”も記録する
1日の振り返りの際に体重増減の分析に役立ちます。
言い訳を記録することでストレスを溜めない効果も。

体重はできるだけ同じタイミングではかることで正確な変化を把握しやすくなります。健康な人であれば、基本的に朝が一番軽く、夜が一番重たいもの。個人差はありますが、朝晩の変動の目安は400g～1kg程度です。
もし増加してしまっても、食べたものが脂肪として蓄積するまでには48時間ほどかかるので、早めの調整で対処していきましょう。