10 間食 14073 間食の種類（共通）
間食するならどれ？健診データ別にご紹介
「健診データは気になるけど、間食も楽しみたい」そんな時の選び方を、【血圧】【脂質】【血糖】別にまとめました。
1日のエネルギー摂...
イレギュラーコース
10 間食 アドバイステンプレート 14189 ラーメンの選び方・食べ方（イレ共感・牽引・論理）
① 低カロリーなタイプを選ぶ
ラーメンは種類によってカロリーに大きな差があります。
低カロリーなタイプを選ぶだけでも摂取カロリーをグッと減らせます。
迷った時の参考に、主なラーメンのカロリーを比べてみましょう。
② トッ...
15 歩数 14040 サイクリング（イレ共感・牽引・論理）
サイクリングは、下半身の筋力強化と脂肪燃焼に効果的。さらに、足腰への負担が比較的少ないため、初心者の方でも取り組みやすい運動です。
乗り方次第で脂肪の燃え方に差が出ますので『実践のポイント』を確認し、内臓脂肪の減少と健診データ...
15 歩数 14088 室内運動（有酸素）（イレ共感・牽引・論理）
室内運動のメリットは、天候に左右されないこと。
今回は、室内でできるおすすめの有酸素運動と運動効果を高めるポイントをご紹介します。
室内でできる かんたん有酸素運動 5選
※下記に該当する方は、必要に応じて医療機関を受診す...
16 運動習慣 14089 「スロートレーニングに挑戦！」室内運動（筋トレ）（イレ共感・牽引・論理）
スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、スクワットや腕立て伏せなどの動作中に力を抜くことなく筋肉に抵抗をかけ続ける運動のことです。
内臓脂肪の解消に役立つ８種目
全身の筋肉を鍛え基礎代謝を上げることは、...
16 運動習慣 14087 スポーツ（イレ共感・牽引・論理）
運動を習慣化することで体重のコントロールだけでなく、下記のような生活習慣病予防にもつながります。
中性脂肪が分解され、善玉コレステロールが生産されやすくなることで動脈硬化のリスクが軽減します。
血...
13 毎日飲酒 14083 休肝日 （イレ共感・牽引・論理）
休肝日のコツと４つのメリット
休肝日を頑張った分だけ、あなたに嬉しいことが返ってきます。コツコツ取り組んで効果を実感してみましょう。
お酒が好きな方であれば特に、楽しく飲み続け...
13 毎日飲酒 14082 酒・種類-検査数値別（イレ共感・牽引・論理）
「お酒は控えた方が良い」とわかってはいるものの、急にやめるのは難しい。
そんな方は下記を参考に、自分に合ったお酒の選び方を見つけてみてください。
健診結果をふりかえってみましょう
健診結果次第で、お酒選びの注意点が変わってきま...
13 毎日飲酒 14081 つまみ選びのポイント（イレ共感・牽引・論理）
お酒を適量以内に調節することに加え、「おつまみの選び方を工夫する」ことは健診データ改善や内臓脂肪の減少に効果的です。
今回は、管理栄養士が考える「内臓脂肪を溜めないおつまみ選びのポイント」をご紹介します。
定番のおつまみには...
02 大盛り 14078 腹八分（実践率↑ 減量↑）（イレ共感・牽引・論理）
「そんなに食べていないのに健診結果が改善されない…」と感じている場合、今までの習慣を見直す分岐点を迎えているかもしれません。
現状を変えるためには今からご紹介する4つの対策を実践することがおすすめです。
基本中の...