支援後コラム 【第4期】禁煙コラム 評価回～禁煙で回避できるリスクと卒煙の効果～
喫煙は体の器官や細胞、遺伝子を傷つけ、がんの他にも糖尿病などの生活習慣病、さらに歯周病など様々な病気の引き金になります。
口の中の病気にも要注意
喫煙していると歯周病菌が増えやすくなることがわかっています。
歯を失うだ...
支援後コラム
支援後コラム 
支援後コラム 【第4期】禁煙コラム 5A～禁煙後の体重増加防止～
禁煙開始後1年間は、味覚や消化吸収能力が回復することや、口寂しさ・イライラなどの代替行動として食に走ることもあり、禁煙者の約8割の方が平均して2kgほど体重が増加すると言われています。
こうしたことを理由に禁煙をためらったり、喫煙...
支援後コラム 【第4期】禁煙コラム 3A～ニコチン依存度チェックと禁煙方法～
煙が出ない新しいタイプのタバコとして「加熱式タバコ」や「電子タバコ」を使用する人も増えていますが、それは禁煙にはなりません。
加熱式タバコの煙にも、ホルムアルデヒドなど発がん性の有害物質が含まれており、受動喫煙による健康リスク...
支援後コラム 【経年者用】2A後 減量を「成功させる」そのポイントとは？
減量を「成功させる」そのポイントとは？
生活改善に取り組んでいるのに思うように体重が減らない、減っていたのにリバウンドしてしまった…。誰しもそんな経験があるかもしれません。
減量を成功させるには『失敗してしまう原因』とその『対策』を把握...
支援後コラム 【経年者用】3A後 減量効果を高めるためのポイントとは？
減量効果を高めるためのポイントとは？
健康づくりを進める中で結果がなかなか出ない人は、基礎代謝の低さが影響しているのかもしれません。基礎代謝とは呼吸や心臓を動かすなどの「生命を維持するために必要なエネルギー」のことで、基礎代謝が上がると安...
支援後コラム 【経年者用】４A後 モチベーション対策と減量の落とし穴
結果を出すためのモチベーションの保ち方！
減量しようと決めた時にはやる気に満ちていたのに、その気持ちが長くは続かない…。『モチベーションの維持』は、健康づくりを進める過程で多くの方が頭を悩ませる課題です。
そこで今回はモチベーシ...
支援後コラム 【経年者用】5A後 残り期間の過ごし方で目標達成を後押し！
残り期間の過ごし方で減量を後押し！
なりたい姿に近づくためには？
このプログラムも残り僅かとなりました。ここまでに満足のいく結果は出せましたか。順調な方も、もう一歩な方も最後に1kg減量を目指してカロリーカットにチャレンジしてみましょ...
支援後コラム 【経年者用】6A後 睡眠習慣を整えて減量を後押し！
睡眠習慣を整えて減量を後押し！
減量や体重管理を進める中で、『食欲をうまくコントロールできたら…』そう思ったことはありませんか？
食欲をコントロールする方法には『ゆっくり食べる』『野菜や水分でお腹を膨らませる』などがあります。ただ、...
支援後コラム 【経年者用：完】4A後増加者コラム 後半戦に突入！巻き返しを図るには！？
4
支援後コラム 【経年者用：完】2A後増加者コラム 増加原因別の対策をチェック！
増えた体重、お腹の脂肪…。定着する前にリセットを！
前回のチェックポイントでは、初回より体重が増加していました。忙しくて思うように取り組めなかったり、健康のことを気遣う余裕がなかったのかもしれません。
ただ、このまま体重が増えると体...