増えた体重、お腹の脂肪…。定着する前にリセットを！
前回のチェックポイントでは、初回より体重が増加していました。忙しくて思うように取り組めなかったり、健康のことを気遣う余裕がなかったのかもしれません。
ただ、このまま体重が増えると体に負担がかかってしまうため心配です…。体調を崩さず仕事や家事が頑張れる体を維持するためにも、上手く体重をコントロールしていきませんか？
少しの工夫で、無理なく効率良く元の体重に戻すことができますよ。それには、増加の要因を振り返り、改善策を実行に移すことがポイントです。
体重増加の要因を振り返ってみましょう
まずは、体重が増えてしまった要因として、思い当たることをチェックしてみましょう。
活動量・運動量が減った
夕食の時間が遅くなった
食べる量が増えた
お酒の量や頻度が増えた
間食の量や頻度が増えた
甘い飲料を飲むことが増えた
原因別の対策をチェック
減量の秘訣は「自分の傾向を知ること」
減量成功者の多くが、体重をこまめに測定する習慣を持っています。体重や体型を意識するだけでも、何も意識せずに過ごした場合とは差が出るものです。
自分自身の食事の傾向や量、食事が乱れるきっかけなどを知ることは、減量にはもちろん健康な体づくりにおいて大きな強みとなりますよ。