田中晴菜

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増えた体重、お腹の脂肪…。定着する前にリセットを！ 前回のチェックポイントでは、初回より体重が増加していました。忙しくて思うように取り組めなかったり、健康のことを気遣う余裕がなかったのかもしれません。 ただ、このまま体重が増えると体...

筋肉豆知識 ～速筋と遅筋の違いと鍛えるメリット～ 人の筋肉には骨格筋・平滑筋・心筋の3種類がありますが、このうち自分の意思で動かしたり鍛えたりできるのは、骨格筋のみです。一般に筋肉と呼ばれているものはこれを指します。 この骨格筋を構...

効果に差が出る！運動に適した時間帯とは 健康的に減量を進めるためには運動することが大事ですが、運動の時間帯によって減量効果が変わるのをご存知ですか？せっかく運動するなら、効果的に進められると嬉しいですよね。 すでに運動に取り組んでい...

年代別健康づくりのポイント高年期編（65歳～） ご自身のライフステージを意識されたことはありますか？ 年代・世代によって生活背景や抱えがちな健康課題は異なります。そのため、そうした状況を踏まえて健康づくりを進めてみるのもおすすめです...

年代別健康づくりのポイント中年期編（45～64歳） ご自身のライフステージを意識されたことはありますか？ 年代・世代によって生活背景や抱えがちな健康課題は異なります。そのため、そうした状況を踏まえて健康づくりを進めてみるのもおすすめ...

年代別健康づくりのポイント壮年期編（25～44歳） ご自身のライフステージを意識されたことはありますか？ 年代・世代によって生活背景や抱えがちな健康課題は異なります。そのため、そうした状況を踏まえて健康づくりを進めてみるのもおすすめ...

秋バテって何？～季節の変わり目の体調管理～ 夏の酷暑が終わり、過ごしやすい秋を待ちわびていた方も多いのではないでしょうか。しかし、そんな時期に気を付けたいのが、秋バテです。 「夏の暑さで蓄積した疲労」「寒暖差や気圧の変化」「冷え...

忙しい方必見！健康習慣を継続する秘訣 これまで保健指導に携わってきて、「健康のために何かしなければ、と頭ではわかっていても、忙しくてなかなか習慣を変えられない」とお悩みの方を多く見てきました。 急にがっつり運動しようとしたり、ヘ...

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