コンテンツ 6月 今注目の腸内環境を整える食事！～腸活のススメ～
今注目の腸内環境を整える食事！～腸活のススメ～
ダイエットや免疫力UP、メンタルの安定、美容のために『腸内環境』を整えることが大切であることは、広く知られるようになりました。
その一方で「具体的に何をすればいいの？」「どういった...
田中晴菜
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10 間食 57間食を減らす（論理）【No16 間食やめる用】
間食を控えるポイント！
間食を止めることが難しい時には、間食の量を調節することも1つの手です。
カロリーの目安は１日あたり200kcal以内。間食量を減らすことができれば、余分な糖分や脂肪分を減らすことができます。下記を参考に、上手にコ...
10 間食 57間食を減らす（牽引）【No16 間食やめる用】
間食を控えるポイント！
間食を止めることが難しい時には、間食の量を調節することも1つの手です。
カロリーの目安は１日あたり200kcal以内。間食量を減らすことができれば、余分な糖分や脂肪分を減らすことができます。下記を参考に、上手にコ...
10 間食 57間食を減らす（共感）【No16 間食やめる用】
間食を控えるポイント！
間食を止めることが難しい時には、間食の量を調節することも1つの手です。
カロリーの目安は１日あたり200kcal以内。間食量を減らすことができれば、余分な糖分や脂肪分を減らすことができます。下記を参考に、上手にコ...
10 間食 58間食の内容変更（牽引）【No17間食時間の変更用】
間食を変えるコツ
間食の時間をなかなか変えることができない時には、間食の内容を工夫してみませんか？
甘いお菓子や菓子パン、スナック菓子などには、糖分や脂肪分が多く含まれているもの。特に脂肪が多いほど高カロリーとなるため、種類の変更など【...
10 間食 58間食の内容変更（論理）【No17間食の時間変更用】
間食を変えるコツ
間食の時間をなかなか変えることができない時には、間食の内容を工夫してみませんか？
甘いお菓子や菓子パン、スナック菓子などには、糖分や脂肪分が多く含まれているもの。特に脂肪が多いほど高カロリーとなるため、種類の変更など【...
10 間食 58間食の内容変更（共感）【No17 間食時間の変更用】
間食を変えるコツ
間食の時間をなかなか変えることができない時には、間食の内容を工夫してみませんか？
甘いお菓子や菓子パン、スナック菓子などには、糖分や脂肪分が多く含まれているもの。特に脂肪が多いほど高カロリーとなるため、種類の変更など【...
支援後コラム 禁煙支援2A～タバコのリスクを知る～
タバコは百害あって一利なし！
タバコを吸っている理由を聞かれたら、「ストレス解消のため」「リラックス効果や集中力を高めたいから」「単に好きだから」「喫煙者同士のコミュニケーションのため」など様々な理由が思い浮かぶかもしれません。
...
支援後コラム 禁煙支援7評～メリットで後押し～
禁煙成功者の本音
Aさん（51歳） 喫煙量13本/1日 ～自力禁煙にチャレンジ～
私は以前からよく咳が出たり、痰（たん）が絡むことが気になっていました。そんな時、新型コロナウイルスが流行したことで、「自分が感染したら重症化して...
理想像 Ｍ23 お酒の量を減らす
愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ！？
簡単な取り組みで生活習慣の改善を実践し、減量に成功された方の事例をご紹介します。
効果が実感できるまでにどのような気づきや取り組みがあったのか、成功事例（他者の歴史）からヒントを得て、...