運動動画

お腹とお尻に効く！フォワードランジ フォワードランジは、畳１枚のスペースで様々な筋肉を効果的に強化できるトレーニング。実践方法を確認してまずは10回チャレンジしてみましょう。  ...

お腹引き締めプログラム(5回/全６回) 今回は実際に、レッグレイズに取り組んでいる内容をお届けします。 下腹部の筋肉を意識して一緒にチャレンジしてみましょう。 運動メニュー レッグレイズ【目安の回数：10回×3セット】 ...

お腹引き締めプログラム(6回/全６回) 今回は、横腹引き締めに効果的なサイドプランクをご紹介。ポイントを確認して今日から実践しましょう。 運動メニュー サイドプランク【目安の回数：10秒間キープ(左右)×3セット】 ...

お腹引き締めプログラム(４回/全６回) 今回は、全身を大きく動かすバーピ―運動をご紹介。継続することで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。ポイントを確認して今日から実践してみましょう。 運動メニュー バーピ―...

お腹引き締めプログラム(3回/全６回) 今回は実際に、腕立て伏せに取り組んでいる様子をお届けします。 Tシャツが似合うカッコイイ上半身目指して一緒にチャレンジしてみましょう。 運動メニュー 胸とお腹に効かせる腕立て伏せ【目安の回数：...

お腹引き締めプログラム(２回/全６回) 今回は下腹部と横腹引き締めに効果的なレッグレイズとレッグツイストを紹介。 ポイントを確認して今日から実践しましょう。 運動メニュー 下腹部引き締めにおすすめなレッグレイズ【目安の回数：10回×...

お腹引き締めプログラム(１回/全6回）  皆さんも一緒に全6回の運動プログラムで効果を実感してみよう！ 運動メニュー 足上げるだけでお腹引き締め倍増！ プランクレッグレイズ 【目安の...

ぽっこりお腹解消４分エクササイズ ぽっこりお腹の解消に重要なのが、横腹から背中まで広がる「腹横筋」を鍛えること。加えて、お腹・胸・お尻も同時に鍛えるとさらにトレーニング効果アップ。まずは、２週間程続けてお腹周りの引き締め効果を実感しましょ...

お腹とお尻に効く！２分トレ  運動メニュー 所要時間約２分 ①プランク（20秒）休憩（10秒） ②サイドプランク（20秒）休憩（10秒）×２セット ③プランクレッグレイズ（20秒）休憩（10秒...

太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動 【理学療法士　大渕】 今回はふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉をバランスよく強化できるかかと上げ運動を紹介します。継続することで、ヒップアップ効果・綺麗な立ち...