運動動画

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(6回/全6回)  リバウンドしない健康術について 「食事制限だけ」のダイエットが危険な理由 「とにかく体重を落としたい」と食事制限だけで減量しようとすると、大...

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(5回/全6回)  朝と夜どっちが正解？目的に合わせた「運動のゴールデンタイム」活用術  脂肪を燃やしたいなら「朝」がおすすめ ダイエットや減量を最優先にしたい方は...

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(4回/全6回)  体重が増えた際の対処法とは？ 運動量を増やして「消費量」でリカバリーする 会食や飲み会で摂取カロリーが増えてしまった場合は、意識的にエネルギー消...

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(3回/全6回)   運動の効果を引き出すポイントについて 「食事の質」をシフトする 油の少ない『部位』に変える： 唐揚げから、鶏む...

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(2回/全6回)   運動を習慣化するコツとは？ 完璧を求めない『4勝３敗』のルール 習慣化のコツは、完璧を求めないこと。週に「4勝...

プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(1回/全6回)  【理学療法士　大渕】 『結果を出す人は何が違うのか？』今回のHSCチャンネルでは、有名アーティスト専属トレーナー、...

お尻とお腹に効くバックランジ   ⚠️ 注意点 ※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。

寝たままできる股関節運動   【理学療法士　大渕】 股関節は動作の起点になることが多く、正しく機能することで腰痛予防・姿勢改善・お腹引き締めにつながります。ポイントは股関節を動かす際、同時...

骨盤を引き上げてこっそり引き締め  【理学療法士　大渕】 骨盤引き上げエクササイズは座ったまま横腹を引き締めたい方へ特におすすめです。骨盤の動かし方がわかりにくい方は軽く太...

座ったままで下腹部スッキリ！足裏合わせてお辞儀トレ  【理学療法士　大渕】 座ったままできる今回のトレーニングは、下腹部引き締めの効果が高く、下半身と体幹をつなぐ唯...