運動動画

お腹引き締めプログラム(４回/全６回) 今回は、全身を大きく動かすバーピ―運動をご紹介。継続することで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。ポイントを確認して今日から実践してみましょう。 運動メニュー バーピ―...

お腹引き締めプログラム(3回/全６回) 今回は実際に、腕立て伏せに取り組んでいる様子をお届けします。 Tシャツが似合うカッコイイ上半身目指して一緒にチャレンジしてみましょう。 運動メニュー 胸とお腹に効かせる腕立て伏せ【目安の回数：...

お腹引き締めプログラム(２回/全６回) 今回は下腹部と横腹引き締めに効果的なレッグレイズとレッグツイストを紹介。 ポイントを確認して今日から実践しましょう。 運動メニュー 下腹部引き締めにおすすめなレッグレイズ【目安の回数：10回×...

お腹引き締めプログラム(１回/全6回）  皆さんも一緒に全6回の運動プログラムで効果を実感してみよう！ 運動メニュー 足上げるだけでお腹引き締め倍増！ プランクレッグレイズ 【目安の...

ぽっこりお腹解消４分エクササイズ ぽっこりお腹の解消に重要なのが、横腹から背中まで広がる「腹横筋」を鍛えること。加えて、お腹・胸・お尻も同時に鍛えるとさらにトレーニング効果アップ。まずは、２週間程続けてお腹周りの引き締め効果を実感しましょ...

お腹とお尻に効く！２分トレ  運動メニュー 所要時間約２分 ①プランク（20秒）休憩（10秒） ②サイドプランク（20秒）休憩（10秒）×２セット ③プランクレッグレイズ（20秒）休憩（10秒...

太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動 【理学療法士　大渕】 今回はふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉をバランスよく強化できるかかと上げ運動を紹介します。継続することで、ヒップアップ効果・綺麗な立ち...

椅子トレで変わる！ながら運動３選  【理学療法士　大渕】 忙しくてなかなか運動する時間がない方は、椅子を使ったながら運動にチャレンジしてみませんか？ ➊座ったままできる肩周り...

寝たままできる　お腹引き締め運動  お腹引き締めのキーマッスル(腹横筋・腸腰筋） 【理学療法士　大渕】 今回ご紹介するエクサイズで重要なのが腹横筋と腸腰筋の２つの筋肉。 横方向に走...

お腹瘦せにつながるドローインスクワット　　　　　　　運動時間：約2分 腹囲引き締めに効果的なドローインと下半身全体の筋肉を刺激するスクワットを組み合わせたトレーニング。いつでもどこでもできるトレーニングで引き締めていきましょう。 ...