プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(5回/全6回)
朝と夜どっちが正解？目的に合わせた「運動のゴールデンタイム」活用術
脂肪を燃やしたいなら「朝」がおすすめ
ダイエットや減量を最優先にしたい方は、朝の運動が効果的です。
- 脂肪燃焼の効率アップ： 朝の空腹時は、蓄えられている体脂肪をエネルギーに変えやすい状態にあります。
筋肉をつけたいなら「夜」がおすすめ
基礎代謝を上げて「太りにくい体」を作りたい方は、夜のトレーニングが適しています。
- 筋肥大に最適な状態： 夜は食事から栄養を摂取し、体もしっかり起きて活動的になっているため、筋肉がつきやすい状態です。
- 代謝アップの好循環： 筋肉量が増えることで1日の基礎代謝が上がり、結果として痩せやすく太りにくい体質へと繋がります
【実践】３分エクササイズ
⚠️ 注意点
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。
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