プロトレーナーに学ぶ結果を出すポイント(3回/全6回)
運動の効果を引き出すポイントについて
「食事の質」をシフトする
- 油の少ない『部位』に変える： 唐揚げから、鶏むね肉やささみなど、脂身の少ない部位へ変えてみる。
- 野菜をしっかりとる： 野菜は低カロリーで、体づくりに必要なビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。
カロリーから質の見直しへとシフトすることで、体も変化が現れやすくなります。
外食の選び方
STEP1：焼肉よりも「焼き鳥」： 油ものを控え、少しでもヘルシーな選択を。
STEP２：焼き鳥よりも「お鍋」： 野菜も摂取できる鍋料理は理想的です。
STEP3：お鍋より「和食やお刺身」： 日常的に脂質の少ない和食を選ぶことで、運動の効果をより引き出すことができます。
継続が成功のカギ
結果がすぐに出ないと「もうやめたい」と投げ出したくなることもあるかもしれません。しかし、今行っている運動自体は決して間違いではありません。大切なのは、「食事と運動のバランス」をもう一度見直すこと。食事の摂り方や栄養のバランスを意識しながら、今の取り組みを継続していきましょう。
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