2023年度 14188 禁煙による変化は「からだの内側」から（共通）
禁煙による変化
禁煙を始めて、体重が少し増えてきた…「このままで本当に大丈夫かな？」と不安になることもあるかも知れません。
たしかに禁煙直後は、イライラといった“離脱症状”や口寂しさで間食が増えやすく、さらに消化吸収機能が回復す...
2023年度
2023年度 
2023年度 2025年2月 カロリーが高いのはどっち？！
身近なメニューのカロリーを比較してみました！あなたはどちらが高カロリーだと思いますか？
※商品や、メニュー、手作り等によりカロリーは異なります。あくまで目安としてご参考ください。
食事編
鮭...
13 毎日飲酒 14120 【ピ】体に優しいお酒の飲み方
お酒を飲んだ後すぐに水を飲むと、胃や腸への刺激を和らげることができます。その他にもチェイサーとして水を利用することのメリットはたくさんあります。
ここでのチェイサ...
2023年度 2024年6月 声帯ケア
見た目の印象も変わる？
声帯ケアで『好印象』ボイス
年齢を重ねると、私達の体には様々な変化が表れます。「声」もその一つ。
見た目同様、その人の印象を左右する大切な声。
「いつまでも若々しく魅力的な声を保ちたい」そんな方のため...
2023年度 2024年4月 美味しく食べて 花粉症対策
美味しく食べて 花粉症対策
毎年悩まされる花粉症の季節。今回は食事の面からの対策をご紹介します。
日常生活に支障をきたすような場合、まずは医療機関で適切な治療を受けるようにしましょう。
花粉症対策に効果的な成分
腸内環境を整...
2023年度 2024年4月 「心の健康」と「栄養」
「心の健康」と「栄養」
栄養バランスの取れた食事は、ストレスや不安、うつ病などを軽減するのに役立ちます。
下記では心の健康を保つための栄養素と食品についてご紹介します。積極的に取り入れて日々の生活の質を高めましょう。
心の...
11 糖分入り飲料 14027 糖分入り飲料を減らすには？（イレ共感・牽引・論理）
まずは糖分入り飲料の「体への影響」を知ること
糖分入り飲料が体に及ぼす影響、知っていますか？
糖分入り飲料の原材料に含まれている『果糖（フルクトース）』は、私たちの体に下記のような様々な影響を与えて糖尿病のリスクを高めます。
...
11 糖分入り飲料 14027 糖分入り飲料を減らすには？（共感・牽引・論理）
まずは糖分入り飲料の「体への影響」を知ること
糖分入り飲料が体に及ぼす影響、知っていますか？
糖分入り飲料の原材料に含まれている『果糖（フルクトース）』は、私たちの体に下記のような様々な影響を与えて糖尿病のリスクを高めます。
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04 早食い 14098 早食い改善～食事時間編（共通）
「ゆっくりよく噛んで食べる」となぜ良いのか？
食事をとると、体に吸収された栄養素の一部が体熱となって消費されるため、食後は安静にしていても代謝量が増えます（食事誘発性熱産生）。
噛む回数を増やすことによって「食事誘発性熱産生」に...
2023年度 2024年2月 乾燥肌の方におすすめの食べ物は？
乾燥肌の方におすすめの食べ物は？
潤いのある肌は食事の見直しから
乾燥肌の原因として真っ先に思い浮かぶのは保湿不足などですが、実は食事バランスも大きく関わっています。
皮膚の健康を守ったり、肌のターンオーバー（生まれ変わり...