乾燥肌の方におすすめの食べ物は？

潤いのある肌は食事の見直しから

乾燥肌の原因として真っ先に思い浮かぶのは保湿不足などですが、実は食事バランスも大きく関わっています。

皮膚の健康を守ったり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）をサポートしたり、健康な肌作りに欠かせないのがたんぱく質、ビタミン、亜鉛。

乾燥肌が気になる方、これらの栄養素が含まれる食材はとれていますか？一度食事バランスを見直し、体の内側から潤いのある肌へ導きましょう。

様々な栄養素が組み合わさることで一方の栄養効果を最大限に引き出せることも。1つの栄養素に偏らないように色々な食材を組み合わせてとりましょう。

コンテンツ「食事動画」内に、動画付きでレシピを公開していますのでぜひそちらもご覧くださいね。

※このコラムの内容は、掲載日時点での情報を参考としております。掲載時から情報が異なることがありますので、あらかじめご了承ください。
＜参考＞
最新版　知っておきたい栄養学
2020年10月26日第15刷発行　中村公則　監修栄養学博士白鳥早奈英