禁煙による変化
禁煙を始めて、体重が少し増えてきた…
「このままで本当に大丈夫かな？」と不安になることもあるかも知れません。
たしかに禁煙直後は、イライラといった“離脱症状”や口寂しさで間食が増えやすく、さらに消化吸収機能が回復するため、体重が一時的に増えることもあります。
でも実は、からだの内側では確実に良い変化が起こり始めているのです。
禁煙の「見えない」メリット
こうした変化は、生活習慣病のリスクを下げる大きな一歩。
からだの内側が元気になっている証拠です。
禁煙を前向きに続けるためのヒント
・「ぐっすり眠れるようになった」など目に見えにくい変化こそ価値があると意識する。
・小さな成功（1日吸わなかった）を毎日自分でほめる。
・体重増加は一時的。戻すタイミングはあとからでもOK！
