歯磨き中にできる片脚立ち運動

【理学療法士　大渕】

ポイントはおへそを正面に向けた状態でお腹に力を入れて、脚を後ろに引き上げること。つま先を外側に向けることで、歩く際の安定に欠かせないお尻の上部の筋肉を効果的に鍛えることができます。まずは歯磨き中に1回だけ挑戦してみるのもおすすめですよ。