間食を変えるコツ
間食の時間をなかなか変えることができない時には、間食の内容を工夫してみませんか？
甘いお菓子や菓子パン、スナック菓子などには、糖分や脂肪分が多く含まれているもの。特に脂肪が多いほど高カロリーとなるため、種類の変更など【選び方を変える】のが得策です！
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★この他にも…
こうした工夫で上手に摂取カロリーを減らし、糖分や脂肪分の少ない間食を選ぶことができます。
間食は食事の一部と考えよう！
夜遅い食事となることが多く、間食でお腹を満たしているという方は、間食を食事の一部と考えるのがおすすめです。帰宅後の食事はその分控えめにすることで、余分なカロリー摂取を防げますよ。
間食の見直しには「時間を変える」だけではなく「内容を変える」という方法もおすすめです。上手に選ぶことで適切に間食を楽しむことが可能になりますよ。