脂肪や塩分が多めのラーメンも、選び方や食べ方を工夫すれば、健診結果の改善や減量につなげることができます。
工夫① 低カロリーなタイプを選ぶ
ラーメンは種類によってカロリーに大きな差があります。
低カロリーなタイプを選ぶだけでも摂取カロリーをグッと減らせます。
迷った時の参考に、主なラーメンのカロリーを比べてみましょう。
工夫② トッピングをする
トッピングをすると、栄養バランスが整うと同時に、血糖値やコレステロール値の改善にもつながります。
工夫③ スープを残す
スープを飲み干すと塩分のとりすぎにつながり、血圧が上がりやすくなります。
残すだけで塩分を約半分カットできるので、血圧対策として効果的。さらに、カロリーも抑えられて一石二鳥です。
より血圧改善効果を高めたい場合は、塩分が少なめのラーメンを選ぶのもおすすめです。
コメント