アドバイステンプレート 14189 ラーメンの選び方・食べ方（イレ共感・牽引・論理）
脂肪や塩分が多めのラーメンも、選び方や食べ方を工夫すれば、健診結果の改善や減量につなげることができます。
工夫① 低カロリーなタイプを選ぶ
ラーメンは種類によってカロリーに大きな差があります。
低カロリーなタイプを選ぶだけでも...
朝食
アドバイステンプレート アドバイステンプレート 14189 油もの ラーメンの選び方・食べ方（共感・牽引・論理）
脂肪や塩分が多めのラーメンも、選び方や食べ方を工夫すれば、健診結果の改善や減量につなげることができます。
工夫① 低カロリーなタイプを選ぶ
ラーメンは種類によってカロリーに大きな差があります。
低カロリーなタイプを選ぶだけでも...
13 毎日飲酒 14184 酒・量 アルコールの分解にかかる時間は？（共通）
お酒を飲んだ時、一体どのぐらいの時間でからだからアルコールが抜けるのでしょうか？
感覚に頼るのではなく、正しく把握しておくと、健康管理や安全の確保に役立ちます。
「アルコール分解に要する時間」を計算しよう
...
01 欠食 14181 欠食 脂肪が蓄積しにくい食事配分（共通）
「朝食抜き」や「昼はパパっと軽めに済ませる」などは、現代人にありがちなパターンかも知れません。
あなたの食事配分はどうですか？
1日の総摂取カロリーが同じでも、朝・昼・夕バランスよく配分して食事をとってい...
2024年度 14104 データの悪化を防ぐ水分補給のコツ（共通）
健診データが悪くならないように
健診データの悪化を防ぐには、どのように水分を補給すると良いのでしょうか。
よくある質問を例に、確認していきましょう。
「少量ずつ数回に分けて」がポイン...
2024年度 14103 足りていますか？からだを守る水の適量（共通）
私たちの体の約60％は、水分で構成されています。例えば体重80kgの人の場合、約48kg分が水分ということになります。
１日に必要な水の量は2.5L
普通に生活していても、1日に2.5Lもの水が失われています。一方で、食事に含ま...
2024年度 14112 【ピ】水分補給で血圧改善
血圧のコントロールには、体内の水分量が重要です。
こまめに水分をとり、尿中に余分な塩分を排出することで減塩・血圧コントロールにつながります。
１日に必要な水分は2.5L
私たちの体からは、１日約2.5Lの水分が出ていくと言われ...
01 欠食 14001 ３食とるメリットをわかりやすく解説（共通）
食事を抜かない方がお得な理由とは？
◆空腹時間が長く続きエネルギーが不足すると、次の食事をとった際に血糖値が急激に上昇します。この時に大量に分泌されるインスリンの働きで糖が脂肪に変わり、蓄えられることで血糖値をコントロールしています。...
アドバイステンプレート 14111 【ピ】コレステロール値を下げる食品の選び方
食事性コレステロールとLDLコレステロール値の関係
体内のコレステロールは7～8割が肝臓で作られ、残り2～3割が食事由来です。
食品中のコレステロールがそのまま血清コレステロール値に反映されるわけではありませんが、LDLコレステロー...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ論理）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...