13 毎日飲酒 ●ID●_緒方編集_★新規 酒・量 アルコールの分解にかかる時間は？（共通）
お酒を飲んだ時、一体どのぐらいの時間でからだからアルコールが抜けるのでしょうか？
感覚に頼るのではなく、正しく把握しておくと、健康管理や安全の確保に役立ちます。
「アルコール分解に要する時間」を計算しよう
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朝食
13 毎日飲酒 01 欠食 14181 欠食 脂肪が蓄積しにくい食事配分（共通）
「朝食抜き」や「昼はパパっと軽めに済ませる」などは、現代人にありがちなパターンかも知れません。
あなたの食事配分はどうですか？
1日の総摂取カロリーが同じでも、朝・昼・夕バランスよく配分して食事をとってい...
2024年度 14104 データの悪化を防ぐ水分補給のコツ（共通）
健診データが悪くならないように
健診データの悪化を防ぐには、どのように水分を補給すると良いのでしょうか。
よくある質問を例に、確認していきましょう。
「少量ずつ数回に分けて」がポイン...
2024年度 14103 足りていますか？からだを守る水の適量（共通）
私たちの体の約60％は、水分で構成されています。例えば体重80kgの人の場合、約48kg分が水分ということになります。
１日に必要な水の量は2.5L
普通に生活していても、1日に2.5Lもの水が失われています。一方で、食事に含ま...
2024年度 14112 【ピ】水分補給で血圧改善
血圧のコントロールには、体内の水分量が重要です。
こまめに水分をとり、尿中に余分な塩分を排出することで減塩・血圧コントロールにつながります。
１日に必要な水分は2.5L
私たちの体からは、１日約2.5Lの水分が出ていくと言われ...
01 欠食 14001 ３食とるメリットをわかりやすく解説（共通）
食事を抜かない方がお得な理由とは？
◆空腹時間が長く続きエネルギーが不足すると、次の食事をとった際に血糖値が急激に上昇します。この時に大量に分泌されるインスリンの働きで糖が脂肪に変わり、蓄えられることで血糖値をコントロールしています。...
アドバイステンプレート 14111 【ピ】コレステロール値を下げる食品の選び方
食事性コレステロールとLDLコレステロール値の関係
体内のコレステロールは7～8割が肝臓で作られ、残り2～3割が食事由来です。
食品中のコレステロールがそのまま血清コレステロール値に反映されるわけではありませんが、LDLコレステロー...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ論理）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ牽引）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...
01 欠食 【使用不可】朝食をとる（イレ共感）
朝食で1日をスタート
朝食をとらない理由として「時間がない」「食欲がない」「体重管理のため」など様々な事情があるかもしれません。ですが、朝ご飯には脳と体のエネルギーを補給するという大切な役割があります。体調管理のためにも、メリットを知って...