脂肪や塩分が多めのラーメンも、選び方や食べ方を工夫すれば、健診結果の改善や減量につなげることができます。

工夫①　低カロリーなタイプを選ぶ

ラーメンは種類によってカロリーに大きな差があります。
低カロリーなタイプを選ぶだけでも摂取カロリーをグッと減らせます。
迷った時の参考に、主なラーメンのカロリーを比べてみましょう。

工夫②　トッピングをする

 

工夫③　スープを残す

スープを飲み干すと塩分のとりすぎにつながり、血圧が上がりやすくなります。
残すだけで塩分を約半分カットできるので、血圧対策として効果的。さらに、カロリーも抑えられて一石二鳥です。
より血圧改善効果を高めたい場合は、塩分が少なめのラーメンを選ぶのもおすすめです。

 

STEP UP！　バランスを整えてー2kgを目指すには・・・