間食は200kcal以内で
菓子・し好飲料は1日のエネルギー摂取量の１０％程度が適量と言われています。
個人差はありますが1日200kcal以内を守って楽しみましょう。
▼～10kcal
▼40～79kcal
▼80～120kcal
▼130～150kcal
※こちらのカロリーは目安です。選ぶ際はカロリー表示を必ず確認しましょう。
間食を減らして「2kg・2cm減達成」！
※1kg減らすためには7200kcal減らす必要があります。
14072 間食の量（共感・牽引・論理）
10 間食
心身の疲労や睡眠不足などでストレスが溜まると食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲が増大することが分かっています。