寝たままできる股関節運動

【理学療法士　大渕】

股関節は動作の起点になることが多く、正しく機能することで腰痛予防・姿勢改善・お腹引き締めにつながります。ポイントは股関節を動かす際、同時にお腹周りの筋肉を意識することも大切です。
特にデスクワークで座る時間が長い方は、お尻周りの筋肉が固まり易く、下腹部の筋肉は使われずに緩みやすくなります。この「硬さ」と「緩み」のアンバランスが、知らぬ間に腰への負担やポッコリお腹の原因になることも多いです。
一日の終わりに、固まった部分を動かしてリセットする習慣をもつことは大切ですよ。
まずは、寝る前のタイミングで1種目からでもＯＫ。「寝たまま運動習慣」を、ぜひ今日から始めてみてくださいね。