●ID●　【経年】休肝日のコツ（共通）

まずは“仮決め”スタートでOK

入念に計画を立てるより、“実行してみる”のが長続きのコツ。
「気が向いた日」「週1日」などの挑戦を重ねることで自己効力感（「できる」という感覚）が高まり、行動の定着につながります。

結果を見ながら少しずつ軌道修正して、自分に合ったペースやリズムを見つけてみましょう。