お腹から心と体を整える『脳と腸のチームワーク』
腸脳相関
脳と腸は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっています。
脳がストレスを感じると腸の働きが乱れ、腸が整うと脳へ安心の信号が送られます。
また、心の安定に関わる「セロトニン」の約9割は腸で作られるため、腸内環境を整えることはメンタルの安定や食欲の乱れの予防にも役立ちます。
納豆のような発酵食品で『良い菌』を取り入れ、めかぶやオクラの食物繊維を『エサ』として届ける。この『菌＋エサ』の組み合わせが、腸内環境を整えるスピードをぐんと上げてくれます。
前回は食欲のブレーキ機能を握る「睡眠の力」についてお伝えしました。
まだチェックしていない方は、ぜひご覧ください！