14002　補食（共通）

１日３食がおすすめ

空腹時間が長くなると、ヒトの体は次の食事でエネルギーの吸収率を上げ、飢餓状態に備えようとします。そのため、食事と食事の間を空け過ぎないように『3食とる』ことで、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。

「朝食をとる習慣がない」「仕事が忙しくて昼食をとる時間がない…」など、３食とることがなかなか難しい方には、下記のようなものがおすすめです。

おにぎり	サンドイッチ	牛乳	野菜100％ジュース

その他、栄養バーやヨーグルト、バナナなどでもOK。
おにぎりやサンドイッチは炭水化物だけにならないように、具材が入ったもの（鮭おにぎりや
卵サンド・ハムサンドなど）が良いでしょう。