麺類の選び方でカロリー調節
麺類のカロリーはどれぐらい？
１食分で比べると、麺類はご飯普通盛り150g（234kcal）よりカロリーが高めです。
※麺（ゆで）のみのカロリーです。(ソース・汁は含みません）
メニューによるカロリーの違い
麺類のカロリーは、組み合わせるソースや具材によっても変わります。
例えばパスタでは、クリーム系と和風で約300kcal差があるので、置き換えでカロリーをカットできます。
トッピングのカロリー比較
「カロリー高め」のトッピングを選ぶことが多い方は、「カロリー低め」のものを選ぶ日を取り入れてみましょう。
※かき揚げは野菜が入っていても、衣が油を多く吸収しているため高カロリーです。
サイドメニューの活用でバランスアップ
～おすすめの小鉢やトッピング～
・サラダ
・もやしのナムル
・ねぎ・わかめ
・ゆで卵／温泉卵
・サラダチキン／ツナ
・豆腐／納豆
