2025年度運動動画2回目

お腹引き締めプログラム(２回/全６回)

今回は下腹部と横腹引き締めに効果的なレッグレイズとレッグツイストを紹介。
ポイントを確認して今日から実践しましょう。

下腹部引き締めにおすすめなレッグレイズ【目安の回数：10回×3セット】

寝たまま横腹引き締めレッグツイスト【目安の回数：10回×3セット】

【理学療法士　大渕】
お腹引き締めプログラム3週目でお腹周り‐1㎝減少しました。
ただ、4週目は、仕事が忙しく、取り組みが難しかったとの事。そんな時は、食事に気を配ることも大切です。忙しい時期は無理しなくてもOK。食事と運動のバランスが大切ですよ。

⚠️ 注意点
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。