●ID●　魚・大豆製品をとるコツ

肉だけでなく、魚や大豆製品もおかずに取り入れることで、たんぱく質のバランスが整いやすくなります。

コンビニ・スーパーで選びやすいもの

外食・中食のときは

・「魚定食」を選ぶ日を作ってみる
・サイドメニューに納豆、冷奴、豆腐の味噌汁などを1品追加してみる


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