15 歩数 【使用不可】ドローイン（共感）
ドローイン
腹囲を減らしたいならドローイン！
ドローインとはお腹をギュッと凹ませる運動法です。ウエストのくびれを作る腹横筋を鍛えることができるため、腹囲の減少に有効です。
一般的な腹筋がお腹の前面の筋肉（腹直筋）を鍛えるのに対し、ドロ...
大渕康平
15 歩数 15 歩数 14046 ストレッチ（共感）
ストレッチ
ストレッチがおすすめの理由は？
ストレッチには柔軟性を高める効果がありますが、他にもメリットが得られます。
―ストレッチのメリット―
・血流が改善する…腰痛や肩こりの改善、代謝アップ、疲労回復
・自律神経が整う…免...
15 歩数 14038 ステップ運動（共感）
ステップ運動
ジョギング並みの消費カロリー！ステップ運動とは！？
ステップ運動は下半身の筋力アップに効果的な有酸素運動です。消費カロリーはウォーキングの約1.4倍、ジョギングと同等です！短時間でも高い運動効果が得られるため、外での運動が...
15 歩数 14033 こまめな活動量アップ（共感）
こまめな活動量アップ
運動は20分以上続けないと効果が出ない？
運動は20分以上続けないと効果が出ないと言われていましたが、実は「短時間の運動でも脂肪は燃える」ということが分かっています。
つまり、「3分の運動×10回」と「30分の運...
フィットネス もう一歩減量を進めたい方必見！短時間集中トレーニング
もう一歩減量を進めたい方必見！短時間集中トレーニング
「もう一歩減量を進めたい・最近痩せにくくなった」そんな方には、バーピー運動を取り入れたサーキットトレーニングがおすすめ！
バーピー運動はスクワットの動作を応用した全身運動で、脂肪...
フィットネス 頭痛・肩こり解消ストレッチ
頭痛・肩こり解消ストレッチ
頭痛・肩こりを解消するには、耳から肩甲骨にかけての筋肉をほぐすことが大切です。
午後になると頭痛や肩こりが酷くなるという方は、仕事のパフォーマンスを高めるためにも、ぜひ昼休みに取り入れてみませんか？
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フィットネス 座り作業の多い方におすすめ！肩こり・腰痛解消ストレッチ
座り作業の多い方におすすめ！肩こり・腰痛解消ストレッチ
「座っている時に肩や腰に違和感がある」そのような方には、下腹部・お尻・背中のこりを解消することがおすすめです。
今回ご紹介しているストレッチはイスに座ったまま、下腹部・お尻・背...
フィットネス 寝ながらできる！1日２分のウエスト・ヒップシェイプ
寝ながらできる！1日２分のウエスト・ヒップシェイプ
運動しなきゃと思ってはいるものの、なかなか腰が上がらない。
そんな方に朗報です！今回は「寝ながら」できるエクササイズをご紹介。
トータルで2分間の運動メニューですので、ぜひ今...
フィットネス 全身に効果的！下半身ひきしめ1分エクササイズ
全身に効果的！下半身ひきしめ1分エクササイズ
運動したくても、まとまった時間を作るのが難しいと感じたことはありませんか？
そんな方におすすめの1分でできる下半身ひきしめエクササイズをご紹介します！
全身の筋肉の約60％は下半身...