お腹引き締めプログラム(4回/全６回)

お腹引き締めプログラム(４回/全６回)

今回は、全身を大きく動かすバーピ―運動をご紹介。継続することで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。ポイントを確認して今日から実践してみましょう。

運動メニュー

バーピ―運動【目安の回数：10回×3セット】

7週目・8週目に取り組んだ内容はこちら

【理学療法士　大渕】
バーピ―運動が難しい方はデッドバグもおすすめ。

寝たままできる内容です。

お腹周りの引き締め・姿勢改善・腰痛予防など様々な効果があります。

寝ている時間にチャレンジしてみましょう。

 

 

⚠️ 注意点
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササイズに変更するなどが良いでしょう。