19【ピ】ピンポイント 14126 【ピ】肝機能を改善するポイント（受診勧奨 アドバイス用）
自分の現状を知る
※AST・ALT：肝障害の有無がわかる指標
※γ-GT：アルコール、薬の副作用で高値を示す
このままの状態が続くと…心配
肝機能障害の初期症状でもある脂肪肝を放っておくと、肝臓がんなど命を脅...
アドバイステンプレート
19【ピ】ピンポイント 19【ピ】ピンポイント 14124 【ピ】脂質を改善するポイント（受診勧奨 アドバイス用）
自分の現状を知る
※中性脂肪：体のエネルギー源。増えすぎると内臓の周りに脂肪として蓄えられる。
※HDLコレステロール：余分な中性脂肪やコレステロールを回収する。
※LDLコレステロール：細胞膜やホルモンの材料。増えすぎる...
10 間食 14026 間食の内容変更（共通）
間食を選ぶならどちらがお得？！
からだにとってお得な選択例をご紹介します。
13 毎日飲酒 14032 休肝日を続けるコツ（共通）
番外編：飲み会が多い方へ～お酒や飲み会を断るフレーズ集～
19【ピ】ピンポイント 14225【ピ】貧血を改善するポイント（貧血）
貧血が影響する自覚症状チェックリスト
貧血の主な症状は、体が酸素不足になったことによって引き起こされます。
貧血の程度によって症状は異なり、気づきにくいこともあります。
【全身の症状】
以前より疲れやすくなった、体...
15 歩数 14223 変化をつけて、楽しく効果的に。ウォーキングのレベルアップ術（共通）
変化をつけて、楽しく効果的に。ウォーキングのレベルアップ術
02 大盛り 14222 「腹八分」で体の若返りスイッチをオンに（共通）
「腹八分」で体の若返りスイッチをオンに
「ちょっと物足りない」くらいで食事を終えると、細胞内で「オートファジー（自食作用）」が働き始め、不要な物質の掃除とリサイクルが進みます。
腹八分を意識すると、細...
19【ピ】ピンポイント 14224 【ピ】朝から“たんぱく質”とれていますか？
朝から“たんぱく質”とれていますか？
たんぱく質で、朝の“元気スイッチ”ON。
朝にたんぱく質をとることで、次のようなメリットが期待できます。
たんぱく質のとり方の例を、朝食スタイル別にご紹介します。
①「朝は食べない」スタ...
アドバイステンプレート 14221 【新規】食事記録のメリット（共通）
12 寝る前2時間 14220 快眠のカギは“朝のたんぱく質”にあり（共通）
快眠のカギは“朝のたんぱく質”にあり
朝にたんぱく質をとると、睡眠のリズムづくりに欠かせないトリプトファンがしっかり補えます。
日中の活動を経て、夜には“ぐっすりホルモン”メラトニンに変わり、自然と眠りの質を高めてくれます。
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