アドバイステンプレート 14119 【ピ】ストレス時の食事
ストレス時にとりたい栄養素
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アドバイステンプレート
アドバイステンプレート 13 毎日飲酒 14120 【ピ】体に優しいお酒の飲み方
お酒を飲んだ後すぐに水を飲むと、胃や腸への刺激を和らげることができます。その他にもチェイサーとして水を利用することのメリットはたくさんあります。
ここでのチェイサ...
10 間食 14118 【ピ】ストレス時におすすめの間食4選
「ストレス軽減」「栄養補給」「カロリー削減」など、嬉しい効果があり、とってもお得です。
16 運動習慣 14173 【ピ】ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ（血圧改善）
ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ
【理学療法士 大渕】
ふくらはぎの筋肉は、血液循環において重要な役割を担っており『第二の心臓』とも呼ばれています。軽くジャンプして刺激を加えることで全身の血流が促さ...
08 外食 14113 魚を食べると起こる“あるいい事”とは
血液サラサラ効果のあるｎ-3系多価不飽和脂肪酸（EPA、DHA）を多く含む魚をよく食べる人は、血中コレステロール値が低く、動脈硬化による狭心症や心筋梗塞、脳血管障害などの発症率が低いことはよく知られています。
それ以外にも体に嬉し...
05 揚げ物 14115 【ピ】「とりたいあぶら」「控えたいあぶら」の見分け方
あぶら（油脂）のとり過ぎは肥満や生活習慣病などの要因の1つになりますが、質の良い油を適量とることで健康維持に役立つことも知られています。
選ぶ際に迷わなくて良いように、『とりたいあぶら・控えたいあぶら』の見分け方をご紹介します。
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10 間食 14114 むし歯予防のための間食のとり方（共通）
お口の健康は全身の健康にもつながっています。
歯と全身の健康を守る間食のとり方を意識してみませんか？
間食をする際の約束事
①食べる量・時間を決める
だらだら食べはNG。糖が入ることで中性に保たれている口内が酸性に変化し、むし歯...
10 間食 14022 間食の上手なとり方（共通）
間食をとるときのルール決めていますか？
間食（おやつ）をとるときには、「１日あたり200kcal以内にする」など決めておくと、余分な糖分や脂肪分のとりすぎを防げます。
その他に…
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03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（4・5・6）
脂っこい料理を控えることで、カロリー超過による内臓脂肪の蓄積や血中脂質の上昇による動脈硬化の進行など、生活習慣病のリスクを下げることができます。
吸油率とカロリーを知って上手に選ぶ
調理法によって、吸油率やカロリーに差が出ます。...
03 満腹 14016 調理法によるカロリーの違い（1・2・3）
脂っこい料理を控えることで、カロリー超過による内臓脂肪の蓄積や血中脂質の上昇による動脈硬化の進行など、生活習慣病のリスクを下げることができます。
吸油率とカロリーを知って上手に選ぶ
調理法によって、吸油率やカロリーに差が出ます。...