16 運動習慣 14173 【ピ】ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ（血圧改善）
ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ
【理学療法士 大渕】
ふくらはぎの筋肉は、血液循環において重要な役割を担っており『第二の心臓』とも呼ばれています。軽くジャンプして刺激を加えることで全身の血流が促さ...
大渕康平
16 運動習慣 
運動動画 太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動
太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動
【理学療法士 大渕】
今回はふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉をバランスよく強化できるかかと上げ運動を紹介します。継続することで、ヒップアップ効果・綺麗な立ち...
運動動画 椅子トレで変わる！ながら運動３選
椅子トレで変わる！ながら運動３選
【理学療法士 大渕】
忙しくてなかなか運動する時間がない方は、椅子を使ったながら運動にチャレンジしてみませんか？
➊座ったままできる肩周り...
運動動画 寝たままできる お腹引き締め運動
寝たままできる お腹引き締め運動
お腹引き締めのキーマッスル(腹横筋・腸腰筋）
【理学療法士 大渕】
今回ご紹介するエクサイズで重要なのが腹横筋と腸腰筋の２つの筋肉。
横方向に走...
運動動画 お腹瘦せトレ～ドローイン＋スクワット
お腹瘦せにつながるドローインスクワット 運動時間：約2分
腹囲引き締めに効果的なドローインと下半身全体の筋肉を刺激するスクワットを組み合わせたトレーニング。いつでもどこでもできるトレーニングで引き締めていきましょう。
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2024年度 －２㎏・－２㎝以上達成したあなたへ １０分間エクササイズ
－２㎏・－２㎝以上達成したあなたへ
1週間に60分以上の運動で体力年齢－10歳
【理学療法士 大渕】
中高年246名を対象に、1週間で60分間以上の早歩きを5か月間行ってもらった結...
運動動画 下腹部瘦せにつながる下半身トレ
下腹部瘦せにつながる下半身トレ 運動時間：2分
実践方法
①椅子に手を置き、腰を落とします。腰を落とす際は、ひざとつま先の向きを合わせます。
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運動動画 引き締め効果抜群！１０分間エクササイズ
引き締め効果抜群！１０分間エクササイズ
1週間に60分以上の運動で体力年齢－10歳
【理学療法士 大渕】
中高年246名を対象に、1週間で60分間以上の早歩きを5か月間行ってもら...
運動動画 全身瘦せる４分トレ
全身瘦せる４分トレ
早く瘦せたい、スタイルを良くしたい方へおすすめの４分トレをご紹介。今回はスクワットやランジ動作に上半身の動きを組み合わせた内容。全身の筋肉を使うため引き締め効果抜群です。
股関節と肩甲骨を動...
運動動画 からだ年齢がわかる 柔軟性チェック
からだ年齢がわかる 柔軟性チェック
※筋肉痛やその他不調がある場合は運動を控えてください。
※運動中に痛みが出る場合は負荷が大き過ぎる可能性があります。
回数や時間を減らす、痛みの出ない箇所のエクササ...