コンテンツ 運動の注意点(血糖)
簡単に学べる運動塾〜血糖値管理のPOINT
運動を始めたいと思うけどいつ・どのような運動をどのような点に気をつけて行うべきなのか？
迷っている方は多いのではないでしょうか。
今回は血糖値管理に必要な3つのPOINTをお伝えします。
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大渕康平
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運動動画 ぽっこりお腹解消４分エクササイズ
ぽっこりお腹解消４分エクササイズ
ぽっこりお腹の解消に重要なのが、横腹から背中まで広がる「腹横筋」を鍛えること。加えて、お腹・胸・お尻も同時に鍛えるとさらにトレーニング効果アップ。まずは、２週間程続けてお腹周りの引き締め効果を実感しましょ...
運動動画 お腹とお尻に効く！２分トレ
お腹とお尻に効く！２分トレ
運動メニュー
所要時間約２分
①プランク（20秒）休憩（10秒）
②サイドプランク（20秒）休憩（10秒）×２セット
③プランクレッグレイズ（20秒）休憩（10秒...
16 運動習慣 14173 【ピ】ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ（血圧改善）
ジャンプするだけでOK ２分間エクササイズ
【理学療法士 大渕】
ふくらはぎの筋肉は、血液循環において重要な役割を担っており『第二の心臓』とも呼ばれています。軽くジャンプして刺激を加えることで全身の血流が促さ...
運動動画 太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動
太ももとお尻のスタイルアップに効果的なかかと上げ運動
【理学療法士 大渕】
今回はふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉をバランスよく強化できるかかと上げ運動を紹介します。継続することで、ヒップアップ効果・綺麗な立ち...
運動動画 椅子トレで変わる！ながら運動３選
椅子トレで変わる！ながら運動３選
【理学療法士 大渕】
忙しくてなかなか運動する時間がない方は、椅子を使ったながら運動にチャレンジしてみませんか？
➊座ったままできる肩周り...
運動動画 寝たままできる お腹引き締め運動
寝たままできる お腹引き締め運動
お腹引き締めのキーマッスル(腹横筋・腸腰筋）
【理学療法士 大渕】
今回ご紹介するエクサイズで重要なのが腹横筋と腸腰筋の２つの筋肉。
横方向に走...
運動動画 お腹瘦せトレ～ドローイン＋スクワット
お腹瘦せにつながるドローインスクワット 運動時間：約2分
腹囲引き締めに効果的なドローインと下半身全体の筋肉を刺激するスクワットを組み合わせたトレーニング。いつでもどこでもできるトレーニングで引き締めていきましょう。
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2024年度 －２㎏・－２㎝以上達成したあなたへ １０分間エクササイズ
－２㎏・－２㎝以上達成したあなたへ
1週間に60分以上の運動で体力年齢－10歳
【理学療法士 大渕】
中高年246名を対象に、1週間で60分間以上の早歩きを5か月間行ってもらった結...
運動動画 下腹部瘦せにつながる下半身トレ
下腹部瘦せにつながる下半身トレ 運動時間：2分
実践方法
①椅子に手を置き、腰を落とします。腰を落とす際は、ひざとつま先の向きを合わせます。
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