就寝前の新習慣！ 寝たまま太ももをひねって 横腹引き締め
【理学療法士 大渕】
就寝前の新習慣として、寝たままできるストレッチがおすすめです。
息をゆっくり吐きながら行うことで横腹の筋肉が刺激され、引き締め効果も期待できます。リラックスした状態で行うと体の緊張も抜けやすく、睡眠の質向上にもつながりますよ。
まずは30秒から無理なく始め、続けることを目的に日々の習慣として取り入れてみましょう
⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。