からだを変える近道！お腹のこっそりトレーニング
【理学療法士 大渕】
今回紹介した呼吸法は「ブレーシング」と呼ばれる呼吸法。腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋といったお腹の筋肉を一度に刺激できるいつでもできる呼吸法です。腰痛が気になる方や、歩くと疲れやすい方に特におすすめですよ。まずは１０秒からでもOK。無理なく続けていくことがからだを変える近道ですよ。
⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。