セルフケア期間配信物1回目特定保健指導を卒業した人がやっていた！食後2分からだメンテ②(－１㎏・ー１㎝)

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【理学療法士　大渕】
食後の運動は、検査数値の改善に効果的です。最近では食後に2分間体を動かすだけでも血糖値の改善に効果があることも分かってきており、「長時間できないから意味がない」ということはありません。ただし、食後すぐの激しい運動は胃に負担がかかるため注意が必要です。無理なく続けるためにも、基本は食後30分ほど時間をあけ、軽い運動から取り入れるのがおすすめです。

⚠️ 注意点
※運動中に痛みや強い違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。
※食後すぐの激しい運動は、胃もたれや体調不良の原因になることがあります。
なるべく食後30分ほど経ってから行うことを推奨します。