プログラムが一区切りついたこの時期。
実は、ここからもう一歩先で『血管の若返り期』があなたを待っています。
年齢と共に柔軟性を失っていく血管も、“つきあい方”で若返らせることができます。
※血管の若返りとは…食生活や運動、生活習慣の改善によって血管のしなやかさを取り戻し、動脈硬化を予防して健康な状態にすること
血管の内側を守る「内皮細胞」は、たった1日でも食事や運動の影響で傷ついてしまうほど繊細。
ところが、あなたが少し意識するだけで血管はみるみる立ち直り、若返ってくれます。
歩きながら「今、私の血管が若返ってる！」と前向きにイメージするのもおすすめです。
※血管のサビとは…酸化による血管の劣化
❶赤（たんぱく）・黄（主食）・緑（野菜）」を意識
➋食べる順を「野菜→たんぱく質→主食」に！
これだけで血糖値上昇を約30％抑え、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。
30分まとめて運動する時間が取れなくても大丈夫！
“10分×3回”の小分け運動でもしっかり効果があります。無理なく続けられる“自分のリズム”でOKです！
