19【ピ】ピンポイント 14214 【ピ】 尿酸値改善のポイント
尿酸は、たんぱく質の代謝過程で自然と生成されます。生活習慣を見直して、排出とのバランスを整えることで、「痛風」や「腎臓のダメージ」を回避できます。
下記の中でできることを見つけて、からだの変化を確認してみません...
緒方望美
19【ピ】ピンポイント 19【ピ】ピンポイント 14215 【ピ】レンチンレシピ
手間ひまかけずに作れる一品です。
作りやすい分量で紹介していますが、自由にアレンジを楽しんでください。...
19【ピ】ピンポイント 14213 【ピ】血圧（受診勧奨/冬場）
冬は血圧が上がりやすい季節
寒くなると、からだは熱を保つために血管を収縮させます。そのため冬は血圧が上がりやすく、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まりやすいと言われています。冬を安心して過ごすために、早目の受診がおすすめです。
自分...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（4か月目）コラム
4か月間、毎日の生活に工夫を取り入れて“健康づくり”を進めてきましたね。
ここからは“楽しく元気に過ごすための演出”としてアレンジしてみるのはいかがでしょう？
ルールを“ゆるく決める”と人は動きやすくなると言...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（3か月目）コラム
ここからは「からだのいい変化を定着させる時期」。
取り組みのコツは、「脳の仕組みを味方につける」こと。
今回は、脳科学を活かして“行動が続きやすくなるコツ”をお伝えします。
行動→達成→褒める、を繰り返...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（2か月目）コラム
セルフケアを始めて2か月目。
「調子が良くなってきた」という人もいれば、「もう少し何かしたいけど上手く続かない」という人もいるかもしれませんね。
人それぞれ違って当たり前です。そんな時は、『自然と続けやすくなる』ちょっと...
2024年度 （緒方）2025年度 フォロー期間（１か月目）コラム
プログラムが一区切りついたこの時期。
実は、ここからもう一歩先で『血管の若返り期』があなたを待っています。
年齢と共に柔軟性を失っていく血管も、“つきあい方”で若返らせることができます。
※血管の若返りとは…食生活...
10 間食 14209 【経年用】間食時間の変更（共通）
間食のベストタイミングは「15時」
脂肪をためるたんぱく質「BMAL-1（ビーマルワン）」は15時頃に最も少なく、夜に向かって増加します。そのため、間食をするなら脂肪になりにくい15時頃がおすすめです。
200kcal以内を意識...
10 間食 14208 甘い物が欲しいのは、からだ？脳？サインの出どころ別『コントロール術』
「甘いものが食べたい」と思うのは自然なこと。実はそこに、からだや脳からの大切なサインが隠れています。
あなたのサインはどこから？
開く糖質に偏った食事の後などに血糖値が急上昇すると、急いで下げるためにインスリンが...
11 糖分入り飲料 14204 甘い飲み物の見直し術（共通）
液体に含まれる糖分は吸収が早く、数値の悪化に直結しやすい分、見直しによる変化も表れやすいのが嬉しいポイント。
今回は、「甘い飲み物の見直し術」を4つのステップでご紹介します。
トグルボックス内容
STEP①
無意識に手が...