今日からできる「５分の簡単習慣」
自律神経を整える。全身の血流と代謝を促す。
骨盤まわりや肩甲骨周辺がほぐれ、脂肪が燃えやすくなる。
内臓を温めて、寝ている間の代謝をサポートする。
寝る前のひとときに“リラックスの習慣”をプラスすることで、自律神経が整い、からだの調子を整えてくれます。
～こんな取り組みもおすすめ～
睡眠の質向上、成長ホルモンの分泌促進につながります。
▼入浴は「ぬるめのお湯」「短時間」がポイント
（39℃以下で10～15分 深部体温上昇につながります）
▼食事は低脂質で控えめに
▼間食は控える
▼スマホやパソコンはナイトモードに、ブルーライトカット眼鏡の使用