4か月間、毎日の生活に工夫を取り入れて“健康づくり”を進めてきましたね。
ここからは“楽しく元気に過ごすための演出”としてアレンジしてみるのはいかがでしょう？
ルールを“ゆるく決める”と人は動きやすくなると言われています。
今の生活に合った“ゆるいマイルール”を3つ決めてみませんか？
完璧でなくても大丈夫。“ゆるく続ける”がポイント。
音楽と体の動きは相性バツグン。お気に入りの曲でウォーキングすれば、続けたくなるかも?
“行動を共にする仲間”がいるだけで、健康行動の継続率が2.3倍に。
一緒に取り組む仲間を作ったり、家族や友人に「今日の健康報告」を１行だけ送ってみませんか？
読み返すだけでも、あなたの背中を押してくれる“メッセージ”になるかもしれません。
★ファミリーページアプリの「きろく」に歩数や行動メモを残し、後で振り返ってみるのもおすすめです。
▼報告例
・今日はいつもより500歩多く歩けたぞ
・ズボンのはき心地が変わってきたぞ
・食後のお菓子を食べなかったよ
健康はゴールではなく、“自分らしく生きるための舞台（土台）づくり”です。
“今できること”を一つひとつ積み重ねていくことで、体も心も自然と整い、健康はあなたの毎日にそっと寄り添う味方になってくれます。
